Đau lưng dưới: Nguyên nhân thường gặp và cách giảm đau hiệu quả

Đau lưng dưới: Nguyên nhân thường gặp và cách giảm đau hiệu quả

Đau lưng dưới là một trong những tình trạng sức khỏe phổ biến nhất hiện nay, ảnh hưởng đến cả người trẻ và người lớn tuổi. Tình trạng này không chỉ gây khó chịu trong sinh hoạt hằng ngày mà còn có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý nghiêm trọng nếu không được điều trị đúng cách.

Đau lưng dưới là gì?

Đau lưng dưới (vùng thắt lưng) là cảm giác đau hoặc khó chịu xuất hiện ở phần lưng thấp, ngay phía trên mông. Cơn đau có thể âm ỉ, nhói buốt, hoặc lan xuống mông, đùi, chân tùy theo nguyên nhân.

Nguyên nhân gây đau lưng dưới thường gặp

• Sai tư thế: Ngồi cong lưng, cúi gập người nhiều giờ liền gây áp lực lên cột sống.

• Mang vác vật nặng: Khiêng không đúng tư thế gây căng cơ, chấn thương vùng lưng.

• Thiếu vận động: Lối sống ít vận động làm suy yếu cơ lưng và cơ bụng, ảnh hưởng đến cột sống.

• Chấn thương vùng lưng: Tai nạn giao thông, té ngã hoặc va chạm thể thao.

• Bệnh lý cơ xương khớp: Thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, thoái hóa cột sống.

• Bệnh lý nội tạng: Đôi khi đau lưng dưới là biểu hiện sớm của bệnh thận, tiết niệu hoặc phụ khoa.

Triệu chứng đi kèm cần lưu ý

• Đau tăng khi đứng lâu, cúi người hoặc thay đổi tư thế.

• Cứng cơ lưng, hạn chế vận động.

• Đau lan xuống chân, kèm tê bì (có thể liên quan đến thần kinh).

• Sốt nhẹ, tiểu buốt hoặc kinh nguyệt không đều (nếu nguyên nhân từ nội tạng).

Cách giảm đau lưng dưới hiệu quả

Nghỉ ngơi đúng cách
Tránh mang vác nặng, không nằm nệm quá mềm hoặc ghế quá thấp. Nên nằm ngửa với gối nhỏ kê dưới gối.

Vật lý trị liệu
Sử dụng các phương pháp như điện xung, nhiệt trị liệu, kéo giãn cột sống… giúp cải thiện lưu thông máu và giảm căng cơ.

Tập luyện nhẹ nhàng
Các bài tập như plank, yoga, bơi lội hoặc đi bộ giúp tăng cường cơ lưng và bụng, hỗ trợ ổn định cột sống.

Sử dụng thuốc giảm đau (nếu cần)
Dưới hướng dẫn của bác sĩ, có thể dùng thuốc kháng viêm, giãn cơ hoặc miếng dán giảm đau.

Khi nào cần đi khám bác sĩ?

• Đau kéo dài hơn 1 tuần không thuyên giảm.

• Đau kèm sốt, sụt cân, mệt mỏi.

• Đau lan xuống chân, kèm tê yếu chi.

• Đau sau chấn thương hoặc khi mang thai.

Khám chuyên khoa cơ xương khớp giúp xác định chính xác nguyên nhân và có phương án điều trị kịp thời, hiệu quả và an toàn.

Từ khóa SEO: đau lưng dưới, nguyên nhân đau lưng dưới, điều trị đau vùng thắt lưng, cách giảm đau lưng tại nhà, khám cơ xương khớp